花钱就老实了！LOL。

我是去年 10 月去的健身房，和教练混了大概 3-4 个月的样子，一周 2-3 次，每次 1 个小时。费用是 $67.5/次。和教练边聊边练，教练也没告诉我她的 “计划” 或者 “系统” 是什么。开始我也就认为她是一个 personal trainer 而已。后来她给我看过照片，参加过健美比赛，浑身是肉块块那种。

有天我和闺女聊天，说费用是个考虑云云。娃问我为啥去健身房，我卡壳了。自己后来想了一阵，发现自己不想操心练什么，就等着别人告诉我做什么就做什么。因为自控能力差，所以就得付费让别人控制练。

想明白了，就辞了健身房。后来又找了个小区的 trainer，写了 12 周的 program，后来发现自己还是没能力按纸上一条条做。太闷，无法控制节奏。

再后来，就是自己合计着个 schedule。来肉联讨建议，大家的 inputs 不少有用的。蹦蹦姐推荐了这个网红的节目 https://www.youtube.com/c/CarolineGirvan。我现在跟到了她的 epic 的中部，能跟得上，做过了很舒服。中间夹杂椭圆机，跑步，周末有时候去附近瑜伽店，每次 1 小时，$28 刀。

现在回顾，健身房的最大好处是让我身体开始适应，心理上开始喜欢开始习惯，是现在规律健身的思想基础。现在每周维持 4+ 次，感觉很好。我膝盖不好，所以想 lose weight 延迟膝盖作妖的时间，这是短期目标。

最近和林美讨教，她让我看到以前没有看到的方面，感到肉联的温暖，更是开心。