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我指的是给力的健身器,比如这个小家伙,不墨迹,一上来就提高心率


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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下沙龙 / 体育健身 / 我的减肥心得 +5

    不废话,上干货

    第一,消灭碳水,不吃米面

    第二,杜绝重油炒菜,极简饮食,多用烤箱,多煲汤

    第三,适量坚果

    第四,多运动,不是70岁以上老人那种所谓动一动,也不是家务,而是能在2分钟之内把心律提高到130的运动,挥汗如雨,你懂的

    第五,少开车,多跑步,不坐电梯,多爬楼梯

    第六,多照镜子,穿显身材的衣服,鞭策自己有奇效

    • 不点开了,你也减肥???你有肥么? +5
      • 有,我有身材焦虑,有进步空间,我比较敢承认不足😄
    • 第六我能做到!其他的都有点难,且难在坚持。第四容易有歧义,我尽量不想歪。 +2
      • 我指的是给力的健身器,比如这个小家伙,不墨迹,一上来就提高心率 +3


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        • 这个好用吗?是不是跟椭圆机差不多的功能
          • 差不多,但占地小,效率高,看电视时锻炼最佳
        • 这个英文叫什么,哪里买
          • Mini Stepper :)
            • 谢谢👍
      • 不歪就不会这样说,你就招了吧😂 +1
        • 对,就是你想的那种😂 +1
          • 😂😂😂 +1
      • 中国胃不容易改,代价太大了
      • 第四条你不说我都想不起来。真是诲人不倦
    • 第六,多上片片,鞭策自己有奇效 +1
      • 必须的,👍
    • 多照镜子. 哈哈 +2
      • 跟上学时跟同学比考卷分数一回事,要么奋起直追,再接再厉,要么怨天尤人,自暴自弃
    • 个人感觉,最重要的是杜绝零食🫣长发哥的身材真没得说! +1
      • 哈哈哈,多谢多谢👍
    • 家有俩小孩正长身体,天天变着法子做,他们不吃也不能扔了,天天拣剩的吃,所以减肥太难了 +4
      • 理解理解👍
    • 感觉你的身材建塑应该不是减肥 +2
      • 是减肥😄
    • 放眼肉联,无人能及 +2
      • 过奖了,我不是身材最好的,但也许是最努力的,笨鸟先飞,胖墩先动
    • 减肉不减臀 +2
      • 曲线很重要,😄
    • 你是不是忘了说不喝酒。 +2
      • 这个,对于我是不可能的,我是酒鬼
    • 第一条就做不到!😅能减肥的,都是意志坚强,可以抵得住各种诱惑的超人👍 +1
      • 我要是放在以前 也算革命志士了吧?😂
    • 个人觉得你要稍微胖点就好了。 +4
      • 😂肯定更加不好看
        • 男人不是好看不好看,而是要有肌肉,要壮,有 muscle . 当然太胖不行。
          • 跟身高要配,我要有190,壮一点当然好 +1
    • 只要能做到三顿都是8成饱,这六条都可以不要
      • 怎么算8成?不吃自助餐的时候我都没觉得饱过
        • 人人不一样,你现在体重多少,如果胖了想减肥,把吃的量记下来,减两成就是8成饱。
          • 这种方法没戏,减不下去
            • 嗯,不知不觉中有吃多了
        • 这也忒狠了吧,17°就够狠了,这要落你手里,,,后脊梁发凉,怕你了。
      • 这个8成,太难量化了
        • 国内吃食堂的方式不错,比较容易控制
          • 盒饭也可以,😄
            • 坚持吃盒饭肯定也行,只要盒饭做到营养均衡就可以了
    • 第四条,女的行,男的不行。
      • ?
    • 长发哥,你对自己的体重和身材简直是 obsessed 了🤭 +2
      • 😂👍😂 +1
    • 你这方子,实测有效。最关键就是控制碳水跟高心率的速冻,不用很久,能维持在140有个十几二十分钟就行,必须出大汗 +2
      • 👍,对咯,大汗淋漓才有用
    • 你这种减肥法害死人 +2
      • 数据说话,死几个啦? 🤣
        • 死一个你都负担不起啊,大哥 +1
          • 没肆,死了说话,我给烧纸 🤣
            • 他意思是给减肥生意从业者致命打击 +1
              • 😂😅