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枫下沙龙 / 户外活动 / 昨晚睡到半夜左边膝盖酸胀难忍，我估计是跑步跑坏了，lockdown开始大概隔天跑半小时，最近几次已经感觉有点痛了，好多年前就因为这个原因改为游泳了。这个应该怎么治疗保养下？我现在就是带个护膝贴个toe warmer热敷着。
-irobot2020(我是机器人);
2020-9-30
(#13210581@0)
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你不是机器人么？上点油就行了，多大点事
-lovesports(wow);
2020-9-30
(#13210594@0)
+22
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如果这么简单的话那还读什么机械工程电子工程，就像楼下说的叫人拿瓶WD40到处喷就是了。机械的问题也可以有多种，生锈，磨损，变形，老化，哪有这么简单。
-irobot2020(我是机器人);
2020-9-30
(#13210964@0)
+1
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是不是最近海鲜吃的太猛了，尿酸沉积
-cocnut(tz);
2020-9-30
(#13210614@0)
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没有，完全没有吃。
-irobot2020(我是机器人);
2020-9-30
(#13210940@0)
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英国杜松子酒是治疗痛风的，可以每天喝一点
-goldsand(ni);
2020-9-30
(#13210618@0)
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gin and tonic? gin这个怪味有点不习惯。
-irobot2020(我是机器人);
2020-9-30
(#13210948@0)
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先确认是痛风还是运动磨损
-facenorthface(小北);
2020-9-30
(#13210676@0)
+2
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不知道，但是估计是跑步导致的，而且只是左腿，我都是左腿弱，最近几次跑的开始也是左边膝盖有点痛。十年前就因为这个改游泳了，但是这个疫情来了没办法只有跑步了，估计是天冷了的原因。
-irobot2020(我是机器人);
2020-9-30
(#13210944@0)
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如果不是体重过大 或者每次跑的太快 你这样跑量不至于伤这样 每次先慢跑热身 跑后拉伸下 增加些小腿力量练习 比如站立抬脚尖做几组
-facenorthface(小北);
2020-9-30
(#13211062@0)
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体重估计只有你一半，从头到尾都是慢跑，就是体质比较week，所以本来早就放弃一切，只是去游泳。
-irobot2020(我是机器人);
2020-9-30
(#13211274@0)
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体重过轻也不行 营养不良 肌肉不够 腿部支撑不够 压力都给了膝盖😄
-facenorthface(小北);
2020-10-1
(#13212494@0)
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听说老年人最重要的是保持腿（不清楚是指哪条腿）有力，所以我开始游泳什么的，现在腿已经粗了很多！以前像这样中间有空隙，现在没有了。
-irobot2020(我是机器人);
2020-10-1
(#13212996@0)
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游泳确实是最完美的健身方式 不会受伤 锻炼到的位置全面 就是对场地要求高 跑步最简单
-facenorthface(小北);
2020-10-1
(#13213021@0)
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都知道自己膝盖 weak 了，还不认命。
-troyd(Troy);
2020-9-30
(#13210678@0)
+1
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这个运动量不大，你年龄大了吧。应该补点骨胶原之类，要有毒素出出汗也带走了
-txn(秦川);
2020-9-30
(#13210691@0)
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是，我发现几乎所有病都是老年病，得靠自己保养，所以网友之间交流是最有效的方法。
-irobot2020(我是机器人);
2020-9-30
(#13210949@0)
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隔天半小时太少了，多跑点跑长点，膝盖就好了。
-pili(小黑);
2020-9-30
(#13210700@0)
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病徵只出現在單邊膝蓋,基本排除不少可能疾病,脹不是個好現象,膝蓋因為舊傷自癒結痂,或是沾黏,都可能由於運動造成傷害,冰敷, Tylenol,護膝,厚底鞋,消腫為先.
-youarenotfunnyatall(草山);
2020-9-30
(#13210734@0)
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以前都是痛，第一次有这个酸胀的感觉，但是没有肿，不知道咋回事。这里这么多网友应该有过类似的问题，以我的经验大部分的问题网友们都已经有方法了。
-irobot2020(我是机器人);
2020-9-30
(#13210957@0)
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如果你膝盖里的马达机器大部分是金属部件 喷点儿WD40效果不错 防锈润滑; 如果是复合塑料部件为主, 可以喷点儿silicon lubricant
-jackbauer(包小强);
2020-9-30
(#13210891@0)
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膝盖只是一个join，为什么要有马达？
-irobot2020(我是机器人);
2020-9-30
(#13210955@0)
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因为你是机器人
-jackbauer(包小强);
2020-9-30
(#13211820@0)
+2
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多半是Runners knee issue。过去几个月我有这些症状，用了以下办法。两个礼拜就恢复了。跑前后做点拉伸，跑后用冰敷。一天两次涂膏药。如需了解更多，私信我。
-updown(Acadia);
2020-9-30
(#13211024@0)
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冷敷的效果确实比热敷好，这个有点不太明白了。通常的运动损伤我记得是24小时内冷敷，之后热敷。我这个应该不算新伤，当天也没有跑步，应该是前段时间跑步就开始损伤，然后天气冷了触发的旧伤。
-irobot2020(我是机器人);
2020-10-1
(#13212989@0)
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这二天是后半夜开始酸胀，我半夜起来敷上冰袋就好多了，热敷反而会加重。
-irobot2020(我是机器人);
2020-10-1
(#13212991@0)
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用芦荟胶搽或者敷云南白药
-doris99(智🐮);
2020-9-30
(#13211039@0)
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我试试，谢了！@
-irobot2020(我是机器人);
2020-9-30
(#13211205@0)
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昨晚洗完澡我先涂上芦荟胶然后贴上这个云南白药膏，睡觉前拿掉了，结果似乎效果奇好，晚上没有特别不舒服。这种狗皮膏药以前我都是不以为然，而且贴几个小时就皮肤过敏发红发痒。网友的经验真的是用几十年的生命换来的！
-irobot2020(我是机器人);
2020-10-2
(#13214614@0)
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哪里买的膏药? 三周前走了history trail, 现在膝盖还有点疼。
-mocarly(80);
2020-10-2
(#13214650@0)
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我问下老婆告诉你，这东西我老婆经常贴，我从来就不以为然。
-irobot2020(我是机器人);
2020-10-2
(#13215050@0)
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多谢！
-mocarly(80);
2020-10-2
(#13215055@0)
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You owe me!...你留到早上在拿掉膏药估计效果更好
-doris99(智🐮);
2020-10-2
(#13214768@0)
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这些破玩意我以前试过一贴皮肤就过敏不敢放太久，但是昨天没有不知道是不是因为先涂了芦荟的原因。今天早上又贴上了放久点看看怎么。。。我用生命在试验你的方案，人家药厂还给钱试验新药呢。
-irobot2020(我是机器人);
2020-10-2
(#13215046@0)
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我又不是卖药的。。。😡
-doris99(智🐮);
2020-10-2
(#13215075@0)
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那可以卖拐么
-irobot2020(我是机器人);
2020-10-5
(#13221555@0)
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是刚开始恢复跑步？不能一下子加大运动量，要循序渐进，否则膝盖肌肉会酸痛，坚持慢跑有氧运动
-zile(自得其乐);
2020-9-30
(#13211052@0)
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不是，从lockdown开始跑了半年了，一直都没事，就这二周起跑的时候有点痛，事后没事。就昨晚才有这个比较严重的酸胀感觉，不准备再跑了，反正天气也冷了，转回室内运动了。
-irobot2020(我是机器人);
2020-9-30
(#13211212@0)
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你是睡在那种软床垫上吗？
-lzh0007(lzh0007);
2020-9-30
(#13211133@0)
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不是
-irobot2020(我是机器人);
2020-9-30
(#13211213@0)
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膝盖跑坏了，千万别再跑了
-iamchanging(挑挑拣拣);
2020-9-30
(#13211161@0)
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是的，我是敏感型体质，稍微有点不对就有反应，所以应该问题还不太大，就是需要保养恢复。
-irobot2020(我是机器人);
2020-9-30
(#13211220@0)
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我们专门成立一个版块研究 膝盖保养吧，我决定把膝盖保养作为余生最重要的事。我实在很害怕装人工关节。
-bigcatf2(ToBe);
2020-9-30
(#13212295@0)
+1
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1. 首先要了解自己是什么类型的体质。比如我是超级敏感型，气候什么的有点变化身体就能感觉到。这种就是通常说的毛病多的人，但是很多都是小毛病，因为是发现得早反而容易治好。
-irobot2020(我是机器人);
2020-10-1
(#13212942@0)
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2. 大部分的问题都是年龄增长的关系，所以看医生没有用，不要期望看个医生给你点药就能好，还是需要自己注意日常的保养。身体跟机器一样，时间长了老化了，就需要保养。
-irobot2020(我是机器人);
2020-10-1
(#13212952@0)
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3. 几乎所有的疼痛都是因为肌肉无力引起的，这个小北同学已经说了。加强肌肉锻炼需要每天进行，冬季开始了，可以开始室内的锻炼，具体哪个部位油管上有大量的教材，随便找个练就行了。我用这个方法治好了膝盖，髋关节疼痛。
-irobot2020(我是机器人);
2020-10-1
(#13212965@0)
+1
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4. 游泳几乎可以解决一切做电脑引起的各种问题，包括颈椎病，可惜现在去不了了。
-irobot2020(我是机器人);
2020-10-1
(#13212971@0)
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5. 膝盖保养最重要的是保暖。十年前我膝盖完全无力上楼梯，后来穿上秋裤就好了。现在每年冬天戴个护膝，出门拉上回家拉下保暖脚踝一举二得，从此就没啥问题了。
-irobot2020(我是机器人);
2020-10-1
(#13212978@0)
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哎呀我现在还穿着短裤出门呐
-facenorthface(小北);
2020-10-1
(#13212984@0)
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冬天等GO的时候看到那些穿裙子的，膝盖破洞牛仔的女同志，我就能想象她们年纪大了会是什么情形。但是话说回来，年轻的时候不浪就不是小北了。
-irobot2020(我是机器人);
2020-10-1
(#13213008@0)
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也不是 前一阵骑车摔破了膝盖 穿短裤露出来愈合的快
-facenorthface(小北);
2020-10-1
(#13213018@0)
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你这样会不会经常导致车队里的女性“小鹿乱撞”？
-irobot2020(我是机器人);
2020-10-1
(#13213290@0)
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反正我血脉膨胀了😄
-facenorthface(小北);
2020-10-2
(#13215049@0)
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又戴了护膝 又坚持锻炼，这不膝盖还是又坏了。膝盖护理里面还是应该有很多分支情况要不同处理，就是同一个人也有不同状态。保暖和正确锻炼应该都对。我今年去南方，看看膝盖怎么样，好几个朋友说去了南方就好了。
-bigcatf2(ToBe);
2020-10-2
(#13214670@0)
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这次肯定是跑步引起的，我已经不跑很多年了，就是疫情现在不敢去游泳池没办法。南方是因为天气热，这种疼痛都是因为天气冷才发作，这就是老人喜欢住热的地方的根本原因。如果现在我去古巴，估计一点感觉都没有了。
-irobot2020(我是机器人);
2020-10-2
(#13215057@0)
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基本上就是inflammation的症状。先要消炎，有必要的话，服用ibuprofen数日。同时使用物理治疗，可以采用膝部刮痧并辅以roller--主要是大腿肌肉按压拉伸。从长远看，需要加强肌肉力量和柔韧性并且减轻体重。
-aol(美加华人);
2020-10-2
(#13215210@0)
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牛，很专业的样子，多跟你学习一下
-bigcatf2(ToBe);
2020-10-5
(#13221510@0)
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谢谢已经没事了。inflammation这个东西很有意思，最近发表的学术研究跟我本人的经验符合，认为很多问题都是inflammation引起的，比如说干眼症我看了医生几十年都说没有办法，最后我发现是鼻炎引起的，这个跟饮食也有很大关系。
-irobot2020(我是机器人);
2020-10-5
(#13221553@0)
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肾亏。 一切病痛的根源。 补肾。
-bd2020(20);
2020-10-1
(#13213022@0)
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LOL，早期有毛病就去看医生，各种医生，中西医，各种专科，看了好多年，几乎每个中医都这么说！现在再也不去看这些狗屁医生了，啥问题都解决不了，最后都得靠自己！
-irobot2020(我是机器人);
2020-10-1
(#13213108@0)
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中医最好了，不过找不到好中医，最好自己研究
-doris99(智🐮);
2020-10-2
(#13214787@0)
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别跑了，走路不伤膝盖
-maixinfang(烧香礼佛);
2020-10-2
(#13214800@0)
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不跑了，这都是疫情引起的，本来我早就不跑了。
-irobot2020(我是机器人);
2020-10-2
(#13215062@0)